Diabetes type 2 is een chronische aandoening waarbij het lichaam niet goed omgaat met glucose en de bloedsuikerspiegel te hoog wordt. Glucose is de brandstof die ons lichaam nodig heeft. Insuline is het hormoon dat aangemaakt wordt om de glucose uit het bloed in de cellen te krijgen, zodat het daar gebruikt kan worden. Bij diabetes type 2 is de glucose te hoog wat komt doordat de insuline productie verstoord is, of omdat de cellen minder gevoelig zijn voor insuline. Dit noemen we insuline resistentie.
Er zijn erfelijke vormen van diabetes, maar dit zijn andere soorten dan diabetes type 2. Bij diabetes type 2 geldt dat je een hogere kans hebt om het te krijgen als één van je ouders het heeft, maar uiteindelijk bepaalt de manier waarop je leeft of je het wel of niet krijgt. Overgewicht en weinig bewegen spelen hierin een belangrijke rol.
Andere belangrijke risicofactoren zijn:
Leeftijd: de kans op diabetes type 2 neemt toe met de leeftijd
Etnische afkomst: mensen met een migratieachtergrond uit bijvoorbeeld Suriname, Marokko, of Turkije hebben een verhoogd risico
Geschiedenis van zwangerschapsdiabetes
Het goede nieuws is dat je je risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 zelf kunt verkleinen door een gezond te leven. Zelf als diabetes type 2 in je familie zit!
Tips:
Eet gezond: Kies voor groente, fruit en volle zuivel. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en (ge)zoete drankjes.
Slaap goed: zorg voor een goede nachtrust door bijvoorbeeld cafeïne en alcohol te vermijden vlak voor het slapen.
Beweeg meer: Streef naar minimaal 30 minuten per dag matige lichaamsbeweging.
Stop met roken: Roken is een belangrijke risicofactor voor diabetes type 2.
Laat je bloedsuiker controleren: Als je een verhoogd risico hebt op diabetes type 2, is het verstandig om je bloedsuiker regelmatig te laten controleren bij de huisarts.
Doe mee aan een leefstijlprogramma zoals Keer Diabetes 2 Om GLI of Plus
Meer weten over diabetes type 2? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Een GLI, ofwel Gecombineerde Leefstijlinterventie, is een tweejarig programma gericht op een gezondere leefstijl voor mensen met overgewicht of obesitas. Er wordt gewerkt aan gezonder eten, meer bewegen, beter slapen en meer ontspannen.
Diabetes type 2, of suikerziekte, sluipt als een sluwe vos de moderne samenleving binnen. Steeds meer mensen worden geconfronteerd met deze chronische aandoening, met vervelende gevolgen van dien. Maar wat is diabetes type 2 precies en wat is het verschil met diabetes type 1? In deze blog leggen we het je uit en geven we je tips om diabetes type 2 onder controle te houden.
Fruit bevat van nature fructose, een fruitsuiker die je bloedsuikerspiegel kan laten stijgen. Sommige fruitsoorten bevatten meer fructose dan andere en hebben dus een grotere impact op je bloedsuikerspiegel. Bij diabetes type 2 is het verstandig om voor fruit te kiezen met relatief minder fructose, zodat je bloedsuikerspiegel minder snel stijgt. Je hoeft fruit dus zeker niet te laten staan! Hieronder vertellen we je welke fruitsoorten geschikt zijn.