Een leefstijlprogramma en medicatie zijn geen tegenpolen. Medicatie kan nodig zijn om je bloedsuikerwaarden te verbeterenen gezondheidsrisico's te beperken. Tegelijkertijd blijft een gezonde leefstijl een belangrijke basis van de behandeling
Voeding, beweging, stress en slaap hebben allemaal invloed op je bloedsuiker en hoe je lichaam omgaat met insuline. Daarom is het advies om altijd aandacht te besteden aan leefstijl, naast eventuele medicatie. Zelfs als stap 1!
Wat doet medicatie en wat doet het niet?
Medicatie zoals metformine kan helpen om glucosewaarden te verbeteren. Dat is waardevol. Tegelijk verandert medicatie niet de onderliggende oorzaak van diabetes, zoals je eetpatroon, mate van beweging, slaap en ontspanning. Het helpt vooral om de symptomen en bloedwaarden te behandelen.
Waarom een leefstijlprogramma zoveel kan opleveren
Diabetes type 2 is in veel gevallen (deels) omkeerbaar, door de juiste leefstijl. Een leefstijlprogramma helpt je om stap voor stap gedrag te veranderen. Denk aan beter eten, meer bewegen, omgaan met stress en beter slapen.
Dat kan helpen bij betere insulinegevoeligheid (insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat glucose uit je bloed wordt opgenomen in je cellen), een stabielere bloedsuiker en in veel gevallen ook minder medicatie. Wat er mogelijk is verschilt per persoon. Ervaar zelf wat leefstijl met je doet in onze gecombineerde leefstijlinterventie (GLI): Keer Diabetes2 Om.
Wat zeggen de cijfers over leefstijlprogramma’s?
In ons leefstijlprogramma Keer Diabetes2 Om krijgen mensen vaak meer grip op hun gezondheid als ze niet alleen naar hun medicatie kijken, maar juist ook naar hun leefstijl. Uit onderzoek na twee jaar, blijkt het volgende:
28% gebruikt geen diabetes medicatie meer
71% kan stoppen met het gebruik van insuline
Tailleomtrek neemt af met gemiddeld 7,9 cm
Deelnemers zijn gemiddeld 7,1 kg afgevallen
Deelnemers geven hun gezondheid gemiddeld een 7,3 i.p.v. 6,9
Deelnemers zijn aanzienlijk minder vermoeid
Pure gezondheidswinst, hoe mooi is dat!
Ontdek of een leefstijlprogramma bij jou past: meld je aan voor de informatiebijeenkomst
Je bloedsuiker stabiel houden bij diabetes type 2 klinkt misschien ingewikkeld, maar dat hoeft het niet te zijn. Met een paar slimme aanpassingen in je dagelijks leven kun je al veel verschil maken. Denk aan hoe je je maaltijden samenstelt, hoeveel je beweegt, hoe je ontspant en hoe je slaapt.
Met voeding kun je heel veel doen om je bloedsuiker te verlagen, en toch heerlijk blijven eten. Het draait vooral om de samenstelling van je maaltijd: welke koolhydraten je kiest, en of je genoeg vezels, eiwitten en gezonde vetten toevoegt. Bij diabetes type 2 maakt dat een groot verschil. Hieronder lees je hoe voeding precies invloed heeft op je bloedsuiker, en hoe je zelf pieken kunt voorkomen.
Goede voeding bij diabetes type 2 draait niet om een streng dieet, maar om de juiste samenstelling van je maaltijd. Groenten, voldoende eiwitten, onbewerkte vetten en zo min mogelijk toegevoegde suikers zorgen ervoor dat glucose geleidelijker in je bloed komt en je langer een vol gevoel houdt. Hieronder lees je precies hoe je dat in de praktijk toepast, en waarom het zoveel verschil maakt.