Huub

"Diabetes is nooit een onderwerp geweest in mijn leven. Ik behoor volgens mij wel tot de

zogenaamde levensgenieters. Dat wil zeggen: eten en drinken waar je zin in hebt (en wannéér je er zin hebt). En er werd ook niet overdreven veel bewogen. Dat verliep ogenschijnlijk zonder ernstige gezondheidsproblemen. Mits je een behoorlijk

overgewicht daar niet toe rekent.

Toen ik met pensioen ging, besloot ik om, net als veel van mijn leeftijdsgenoten en vrienden,

een zogenaamd APK-tje te laten doen. Urine en bloed worden op allerlei zaken getest. Pas toen kwam diabetes (een te hoge suikerwaarde) aan het licht. En zo kwam ik bij de huisarts

terecht (en de bijbehorende diabetesmedewerkster). Ik werd aan de

metformine gezet en periodiek bekeken.

Op een gegeven moment (na ongeveer een jaar) kwam mijn diabetesbegeleidster met het

programma Keer Diabetes Om en zei hoezeer dat op mijn lijf was geschreven. Zij raadde

mij aan mee te gaan doen.

Dat moest wel even indalen. Het leek me eigenlijk niets voor mij. Ik had geen last (behalve mijn gewicht en de vele nachtelijke bezoekjes aan het toilet). Dus waarom zou ik? Maar het intrigeerde me ook. En de resultaten van het programma waren blijkbaar erg goed.

Daarom toch gedaan. Want spijt krijg je (meestal) eerder van dingen die je niet gedaan hebt dan van dingen die je wél gedaan hebt.

En het was even wennen. Ook dat online bijeenkomen. Maar het was en is een fijne, open groep. Er was snel een band met de andere lotgenoten. De twee toegewezen buddy's kan ik haast vrienden noemen. Daarnaast heb ik veel geleerd over onder andere voeding en hoe het lichaam daarmee omgaat. Dat heeft bij mij weer geleid tot veel meer bewustzijn over eten (en drinken) en zo ook tot een aangepaste levensstijl. Niet dat ik de boel radicaal omgegooid heb, maar ik heb wel een gezondere levensstijl ontdekt die bij mij pást en genoeg te genieten overlaat.

Concreet: drie maaltijden per dag, niets meer snaaien of eten na achten 's avonds, veel minder koolhydraten, minder alcohol en veel meer bewegen.

En dat alles heeft er bijvoorbeeld voor gezorgd dat ik ongeveer 10% van mijn lichaamsgewicht kwijt ben, een betere conditie heb gekregen en lagere glucosewaarden scoor (ook andere testresultaten worden beter). Dat draagt allemaal ook weer bij aan een betere mentale gezondheid. Het kan niet op.

Het programma biedt veel handvatten voor een goed, gezonder (en hopelijk langer) leven. Welke en hoeveel van die handvatten je grijpt, is aan jezelf. Maar weet: bij het maken van die keuzes word je intensief begeleid en ondersteund door deskundige mensen. Er zijn eigenlijk geen redenen om het niet te doen (behalve onvoldoende intrinsieke motivatie)."